1. Hem
  2. Alternativ medicin
  3. Bett och stick
  4. Cancer
  5. Sjukdomar och behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Kost och näring
  8. Familjehälsa
  9. Hälso- och sjukvårdsbranschen
  10. Psykisk hälsa
  11. Folkhälsa och säkerhet
  12. Kirurgi och ingrepp
  13. Hälsa
|  | Hälsa och Sjukdom >  | Hälsa | Näring

Probiotika och prebiotika: Vilka stammar hjälper vid diarré, IBS, vaginalinfektion, immunitet, laktosintolerans, förstoppning?

Bakgrund

Våra tarminnehåller 100 biljoner mikroorganismer. Obalans (sjukdom, kost, antibiotika) → symtom/kroniska tillstånd. Probiotika = levande bakterier som liknar tarmflora. Prebiotika = icke-smältbara kolhydrater som matar probiotika.

Tillstånd och rekommenderade stammar

TillståndRekommenderade probiotika / prebiotika
DiarréL. rhamnosus GG, S. boulardii, E. faecium, S. thermophilus, L. casei, L. acidophilus
IBSL. plantarum, B. infantis, L. rhamnosus GG
Vaginal jästinfektionL. acidophilus, L. rhamnosus GR-1, L. reuteri RC-14
ImmunstödL. rhamnosus, L. plantarum, L. salivarius, B. bifidum, B. lactis, L. casei Shirota, L. casei, L. reuteri
LaktosintoleransL. bulgaricus, S. thermophilus
FörstoppningLaktulos, oligofructos, inulin (prebiotika), B. animalis, L. casei Shirota

Vad är prebiotika?

Icke-smältbara kolhydrater (inulin, FOS, GOS) som selektivt stimulerar goda bakterier (bifidobakterier) i kolon. Finns i: jordärtskocka, sparris, banan, havregryn, cikoriarot, vitlök, lök, purjolök, baljväxter, vete.

Hälsofördelar prebiotika

  • Sänker kolesterol/triglycerider
  • Minskar koloncancerrisk
  • Lindrar förstoppning
  • Sänker kolens pH → ökad mineralabsorption, hämmar patogener

Sammanfattning

För god tarmbalans: varierad kost med frukt/grönsaker, fermenterade produkter. Överväg probiotikapiller för specifika tillstånd eller post-antibiotika. Rådfråga vårdpersonal.

Näring
  1. Så ökar du synovialvätska (ledvätska) med kost – hyaluronsyra, omega-3, antioxidanter
  2. Orsaker till allvarlig kalciumbrist (hypokalcemi)
  3. Brahmiolja (Bacopa monnieri) – hår, sömn, epilepsi, lugn, syfilis
  4. Dør kaffe hjernerceller? Faktisk vs. myter
  5. Orsaker till miljöproblem – befolkning, avfall, marknedbrytning
  6. Tekniker för att sänka hjärtfrekvensen – djupandning, progressiv avkoppling, autogen träning
  7. Insulin och glukos – hur de samarbetar i kroppen
  8. Långsiktiga biverkningar av Duragesic (fentanylplåster): Tolerans, beroende, overdosrisk
  9. Högt kalium (hyperkalemi) – faror för hjärta, muskler, nerver och behandling
  10. Tonfisk och ris – en hälsosam kombination?
  11. Bästa fritidskajak 2024: Typer, valguide och tips för köp
  12. Brun anfallspindel vs svart änkspindel: Bitt, symtom och behandling
  13. Ribosomesjukdomar (ribosomopatier) – en översikt över genetiska tillstånd
  14. Gå ner i vikt med Dance Dance Revolution: Komplett guide
  15. Diet vid Helicobacter pylori: Korsblommiga grönsaker, järn, B12, salt, C-vitamin

Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online