Bygger koffein upp i kroppen? – Metabolism och avtagning

Koffein ackumuleras inte – men effekterna varar

Koffein kommer från växter (te, kaffe) men är ett läkemedel som verkar fysiskt. Kroppen bearbetar och eliminerar koffein – den bygger inte upp i systemet. Effekter håller 4–6 timmar (CAMH). Effekterna släpper över natten även vid höga dagliga doser. Tunga användare lider av abstinenssymptom på morgonen – kaffe/te linder dem tillfälligt.

Effekter innan eliminering

• Mer vaken, mental skärpa
• Känsliga (särskilt små individer) reagerar starkare
• Desensibilisering vid regelbunden hög konsumtion (>300 mg/dag, Mayo Clinic) – behöver mer för samma effekt

Avtagning

Tar upp till 9 dagar (Johns Hopkins). När koffein rensats: influensaliknande symtom, huvudvärk, kroppsärkhet, yrsel, upprörd mage. Värst dag 1–2, minskar över 7–8 dagar. Cirkeln börjar om vid nytt intag. Minska gradvis över flera dagar för att minimera/forebygga symptom. Använd örtte/dekaffeinerat för att tillgodose smak.

Överväganden

Källor: kaffe, te, cola, choklad, energidrycker. Dolda källor: vissa förkylnings-/smärtstillande. Läs ingredienslistor. Koffeinfria alternativ finns.