Vad händer om du absorberar för mycket koffein? – Symptom och risker

Koffein – läkemedel med smal terapeutisk fönster

Måttliga nivåer: bättre humör, energi, metabol, skydd mot vissa sjukdomar. Men för mycket koffein = risk för skada på nervsystem, matsmältning, andning, hjärta. Koffein är ett äkta läkemedel – kräver medveten försiktighet. Missbruk/överdos skadar.

Nervsystem: milda till måttliga effekter

• Andning, hjärtfrekvens, blodflöde ökar
• Fysiskt: högt blodtryck, yrsel, svettning, skakningar, tremor
• Mentalt: nervositet, skenhet, irritabilitet, ångest, stress, agitation
• Sömnförmåga påverkas: rastlöshet, sömnlöshet, sömnförlust

Allvarliga effekter (överdos)

• Kräkningar, mental förvirring, hallucinationer
• Tremor -> kramper
• Hjärtfrekvens -> farligt snabb/långsam/oregelbunden rytm
• Extrema fall: hjärtstopp, koma, död

Dehydrering

Koffein = diuretikum -> överdriven urinering -> dehydrering om inte tillräckligt vatten. Överdos kan ge diarré -> förvärrar dehydrering. Symtom: svaghet, yrsel, slöhet, hudproblem, förvirring, hjärtstolpe.

Mage och matsmältning

Ökar magsyra -> påverkar tarmen vid matsmältning. Mageproblem, buksmärtor. Undvik koffein på tom mage.

Beroende

Tekniskt inte beroende, men beroendeframkallande (fysisk vana). Kroppen behöver det dagligen för att fungera normalt. "Morgonkaffe lugnar abstinens från natten". Tolerans -> behöver högre doser -> skadliga nivåer. Upphörande -> abstinens: huvudvärk, trötthet, irritabilitet, illamående, kräkningar.

Säkra vs farliga mängder

• Säker: 200–250 mg/dag (2–3 kaffe, 2 espresso, 3 läsk, 2–4 te)
• Kom ihåg: choklad, chokladdrycker, smärtstillande, viktminskning innehåller koffein
• Individuell tolerans (vikt, gener, livsstil, vanor)
• Allmänt: >250 mg kan ge skadliga effekter. Känsliga: lägre doser.
• 10 koppar (8 oz)/dag = överdriven/farlig dos (MedlinePlus)