1. Hem
  2. Alternativ medicin
  3. Bett och stick
  4. Cancer
  5. Sjukdomar och behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Kost och näring
  8. Familjehälsa
  9. Hälso- och sjukvårdsbranschen
  10. Psykisk hälsa
  11. Folkhälsa och säkerhet
  12. Kirurgi och ingrepp
  13. Hälsa
|  | Hälsa och Sjukdom >  | Hälsa | Näring

Kalorier i kex med sås: En kaloribomba på frukosten

Näringsfakta (per 100 g)

  • 196 kcal
  • 4.5 g protein
  • (USDA Food Composition Database)

Var kalorierna kommer ifrån

KomponentViktKalorier
Litet kex (recept, 3.8 cm)14 g49
Stort kex (recept, 10 cm)99 g357
Pillsbury kex (färdig)65 g151
Kycklingsås (60 ml)60 g47
Stort hembakat kex + sås~160 g>400 kcal
Hardee's Biscuit 'N' Gravy1 portion460

Kontext

En manlig vuxen behöver ~2500 kcal/dag. En enda stor kex med sås = 16–18 % av dagens behov – ofta utan näringsmässigt värde (wheat flour, smör, mjölk, fett).

Tips för lättare version

  • Gör egna kex: fullkornsmjöl, gräddfil istället för smör, mindre fett.
  • Sås: Använd skummjölk + majsstärkelse istället för grädde/smör.
  • Servera med äggvita + spenat → protein & fiber balanserar måltiden.
  • Ät som sällan treat, inte daglig rutine.
Näring
  1. Järntillskott och hår: När de hjälper, biverkningar, dosering och varningar
  2. Jordgubbar – lägst kalorifrukt med mest C-vitamin per kalori, plus folat, kalium, fiber
  3. Vattenmjukgörare: Saltbaserade vs saltfria – vad fungerar bäst?
  4. Från glukos till etanol – processen bakom alkoholproduktion
  5. Insulin, viktökning och artificiella sötningsmedel: Vad vet vi egentligen?
  6. Grönt te i pillerform – fördelar, dosering och varningar
  7. Fördelar med att skära socker – vikt, hjärta, tänder, rekommendationer
  8. Glykemiskt index för Cheerios – vad du behöver veta
  9. Sockerfri glass – är den verkligen bättre? Näringsjämförelse
  10. Koffein och hjärnskada – inga bevis för skada, snarare skydd
  11. Hur mycket omega-3 per dag? Riktlinjer för alla åldrar
  12. Orsaker till diagnostiskt mammografi och ultraljud – när screening inte räcker
  13. Knock Out-rosen – lättskött, blomrik & hård
  14. Så identifierar du insektsbett med hjälp av bilder – steg-för-steg guide
  15. Bästa madrass för tunga sidovävare – stöd, tryckentlastning och partnerkompromiss

Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online