Precision Engineered innehåller mycket kalorier protein vitaminer och mineraler i dess Muscle & Weight Gainer tillägg. En servering som är fyra skopor av pulver har 550 kalorier 74 gram kolhydrater 54 gram protein och 6 gram fett. Vete kasein och äggvita utgör proteinet medan maltodextrin och fruktos ger kolhydraterna. Två konstgjorda sötningsmedel sukralos och acesulfamkalium är också ingredienser.
Tillskottet är förstärkt med vitaminer och mineraler och en servering uppfyller 50 procent eller mer av det dagliga värdet för vitaminerna A C D och E niacin tiamin vitaminer B-6 och B-12 kalcium järn zink och krom. Produkten innehåller till och med 4 gram fiber per portion från tillsatt soja och havrefiber.
Blandning Muscle & Weight Gainer
För att lägga till ännu mer kalorier och protein tillverkar Muscle & Weight Gainer föreslår att du blandar de fyra skoporna med pulver med 2 koppar helmjölk. Detta stöter totalt kalorier i drycken till 850 kalorier och protein till 70 gram men det ökar också det totala fettet till 22 gram. Om du är orolig för för mycket fett i din dryck ersätt skummjölk vilket släpper fettet tillbaka till endast 6 gram per portion. Anvisningar på etiketten föreslår att du blandar pulveret med bär bananer nötter nötkött honung eller glass för att lägga till fler kalorier för snabbare viktökning.
Om du får kalorierna du behöver för viktökning är svårt tillskott som Muscle & Weight Gainer är en lätt mix-and-go måltid ersättare eller mellanmål måltid. De är praktiska för en efter-träningsmåltid för deras karb och proteininnehåll passar räkningen. Att äta ett mellanmål som innehåller kolhydrater protein och vätskor inom 30 minuter efter avslutad träning hjälper till att bygga muskler och fylla i energibutiker.
Muskel & Weight Gainer kan ge mer kalorier än de flesta behöver dock. Viktförstoring kaloribehov varierar men generellt lägger 500 kalorier om dagen till ditt vanliga intag hjälper dig att få 1 pund per vecka. Om du får mer kalorier än din kropp använder de extra kalorierna till fett även om du tränar.
Proteininnehållet kan också vara lite mycket för vissa människor. Proteinbehovet sträcker sig från 0 35 gram per kilo kroppsvikt för nonxercisers till 0 8 gram per pund för dem som lyfter och tränar regelbundet. Om du är en 180-pundig person som lyfter vikter flera gånger i veckan behöver du 144 gram protein om dagen vilket innebär att en portion av viktökaren blandad med mjölk uppfyller nästan hälften av dina dagliga proteinbehov.
Om du måste begränsa ditt proteinintag på grund av ett medicinskt tillstånd till exempel njursjukdom fråga din läkare innan du försöker få ett viktökningstillsats eftersom det kanske inte är säkert för dig.
Hemlagad Viktminskare Shakes
Specialformulär för viktökning som den från Precision Engineered är praktiska men troligen onödiga för de flesta friska människor. Gör din egen viktökningshake ger dig mer kontroll över kaloriinnehållet och proteininnehållet och allt du behöver är en mixer och lite mat från mataffären. Piska ihop en 6-ounce behållare av nonfat grekisk yoghurt med 1 kopp björnbär och 2 msk mandelsmör för en 360-kalori 25 gram protein dryck. Eller blanda en kopp jordgubbar en medellång banan 1/2 kopp mjuk tofu och 2 matskedar jordnötssmör för en hemgjord viktökningshake med 415 kalorier och 14 gram protein.
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom