När du ska dricka muskelmjölklampa för viktminskning

uskelmjölklampa är en utmärkt källa till kost protein vitaminer och mineraler - och är lägre i kalorier än vanlig Muscle Milk. Det är dock också dyrt och inte nödvändigt för effektiv viktminskning. Om du dricker Muscle Milk Light hjälper dig att sänka ditt totala kaloriintag kan det vara rätt viktminskningsverktyg för dig.

Kaloriinnehåll

Kalorierna du konsumerar - och utgifter - bestämmer dagligen hur mycket vikt du kommer att förlora om någon. Byte från regelbunden till ljusmuskulatur kan bidra till att sänka ditt totala kaloriintag. En 8-uns del av vanilj Muscle Milk Light ger bara 90 kalorier vilket är ungefär samma antal kalorier som finns i skummjölk. Åtta uns regelbunden vanilj Muscle Milk innehåller 128 kalorier. Viktminskning kaloribehov är 500 till 1000 kalorier färre än vad du normalt konsumerar - som kan vara 1 200 kalorier dagligen för kvinnor och 1 500 kalorier per dag för män enligt Harvard Health Publications.

Proteinfördelar

Majoriteten av kalorierna i Muscle Milk Light är från kosten protein vilket är fördelaktigt för viktminskning eftersom protein ökar mättnad och spelar en nyckelroll i viktminskning enligt en recension som publicerades 2008 i "Current Opinion in Clinical Nutrition and Metabolic Vård. "Författare till denna recension rapporterar att högprotein dieter också hjälpa till med förlust av muskler och förändringar i metabolism i samband med viktminskning. En 8-uns behållare av Muscle Milk Light ger 14 gram diet protein. I jämförelse innehåller 1 kopp skummjölk 8 gram protein en kopp yoghurt ger ungefär 13 gram och 1 kopp mjölk med låg fetthalt innehåller 28 gram kost protein. Potentiella nackdelar

Muskel Mjölkljus är mycket dyrare än de flesta proteinrika livsmedel. Muscle Milk Light innehåller dessutom sackralos vilket är ett artificiellt sötningsmedel. En översyn som publicerades i 2013 i "Trends in Endocrinology and Metabolism" visade att konsumerar kalorifria konstgjorda sötningsmedel - som sackralos - faktiskt ger dig risk för viktökning eftersom dessa produkter smakar söta och kan störa din kropps normala reaktion att få energi från sötsmaksiga sockerarter.

Bottom Line

Drinking Muscle Milk Light kan hjälpa dig att möta dina dagliga proteinbehov - utan extra kalorier - under viktminskning. Men du behöver inte ta kosttillskott till exempel Muscle Milk Light för att gå ner i vikt. Prata med din läkare för att väga de potentiella fördelarna med Muscle Milk Light med eventuella nackdelar med att dricka det. Om du vill gå ner i vikt utan att lägga till kosttillskott - och utan att använda konstgjorda sötningsmedel - helt enkelt minska ditt kaloriintag och äta en mängd hälsosamma livsmedel - som frukt grönsaker baljväxter nötter frön hela korn fettfattiga mejeriprodukter magert kött äggvita sojaprodukter skaldjur skinnfritt fjäderfä och växtbaserade oljor.