325 enzymer kräver magnesium. Charles Poliquin (styrketränare, 16 OS-medaljörer) fann 100 % Mg-brist hos nya klienter. Vissa former har högre biotillgänglighet.
Binder till citronsyra. Hög tarmaabsorption. Studie av Torsten Bohn PhD (Schweiz) visade citrat bland högst för biotillgänglighet. Lätt tillgängligt i hälsobutiker.
Binder till glycin (aminosyra). Använder tarmcellers aktiva transportsystem för aminosyror → överlägsen absorption. Mindre risk för diarré (vanligt vid andra former vid höga doser).
Bas = taurin (aminosyra). Aktiva transportsystem ökar absorption. Taurin lugnar centrala nervsystemet → extra fördelar vid högt blodtryck, sömnsvårigheter. Wellness.com: taurin förbättrar fettabsorption, minskar nervositet i energidrycker. Kombinerade effekter gör Mg-taurat mycket användbart.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online