Effekter av zinkbrist hos män – immunitet, testosteron, prestation

Zink – allestädes närvarande i mäns fysiologi

Enligt Linus Pauling Institute driver zink tillväxt, immunitet, neurologisk funktion, reproduction, cellmetabolism, proteinstruktur, genuttryck. Brist ger därför breda konsekvenser.

Huvudkonsekvenser av zinkbrist hos män

1. Nedsatt immunförsvar

Zinkbrist påverkar lymfocyter negativt och ökar mottaglighet för infektioner (NIH).

2. Hypogonadism

Testiklarna producerar för lite testosteron → nedsatt fertilitet, minskad muskelmassa, osteoporos, trötthet. Zink är kritiskt för könshormonutveckling och -frisättning.

3. Sämre träningsförmåga

Studio 2005 (J Clin Nutr): Låg zinkkost försämrade kardiorespiratoriska och metaboliska funktioner under ansträngning – snabbare utmattning, högre puls/andning, lägre syreupptag och koldioxidutbyte.

4. Aptitlösighet

Tidigt tecken. Zink upprätthåller luktsmaksenzymet; brist hämmar det.

5. Hudproblem

Utslag, akne, torr/grov hud, sår som läker dåligt.

6. Kognitiv påverkan

Minnes- och problemlösningsförmåga försämras. Tillskott har visat förbättrad hjärnutveckling och neuropsykologisk prestanda vid låg kostzink (J Nutr).