Är B12-överdos möjlig?
Vitamin B12 är vattenlösligt och anses icke-toxiskt; ingen övre säkerhetsgräns (UL) är fastställd eftersom överskott utsöndras via urinen. Dock kan känslighet eller allergi mot tillskottets innehåll (kobolt, kobolamin, andra excipients) ge reaktioner.
Möjliga biverkningar vid känslighet
- Hudutslag, klåda, nässelfeber
- Andningssvårigheter, väsande andning
- Svullnad i läppar, hals, ansikte (angeödem)
- Diarre, blodproppar (särskilt i ben), chock, akne
Kontraindikationer och riskgrupper
- Angioplastik: Orala höga doser efter ingrepp kan öka risken för restenosis (återförening av artärer). Intravenös B12 ges vid ingreppet.
- Leber-sjukdom (ärftlig optikusatrofi): B12 kan påskynda nervförlust.
- Graviditet: Behöv ökade B12, men höga doser saknar säkerhetsdata; håll dig inom RDA.
Rekommenderat intag (RDA)
- Vuxna (≥14 år): 2,4 µg/dag
- Gravida: 2,6 µg; Ammande: 2,8 µg
- Barn 9–13 år: 1,8 µg; 4–8 år: 1,2 µg; 1–3 år: 0,9 µg
- Spädbarn 0–6 mån: 0,4 µg; 7–11 mån: 0,5 µg
Över 50-åringar uppmärksamma: 10–30% upplever minskat upptag från mat; tillskott eller berikade livsmedel rekommenderas.
