Skillnad på fett- och vattenlösliga vitaminer
Vitamin D är fettlösligt (lagras i kroppen), vitamin C är vattenlösligt (utsöndras snabbt). Men båda kan ge biverkningar vid överdos, främst via höga doser kosttillskott – inte via mat.
Hypervitaminos D (D-vitamintoxicitet)
Enligt Mayo Clinic orsakas av uppbyggnad av kalcium i blodet (hyperkalcemi) på grund av för höga D-nivåer. Symptom:
- Illamående, kräkningar, aptitlöshet
- Vid allvarliga fall: njurstenar, hjärtarytmi, vävnadskalcinering, njur-/hjärtskada
Åtgärd: Kontakta läkare om misstanke.
Magsårsproblem (C-vitamin)
Övre toleransgräns (UL) för vuxna: 2000 mg/dag. Överskrids den uppstår:
- Diaré, kräkningar, magkramper
- Symtomen liknar andra tillstånd – läkare bör utreda.
Njurstenar – gemensam riskfaktor
- Vitamin C: Höga intag kan öka urinoxalat och urinsyra → calciumoxalatstenar.
- Vitamin D: Hyperkalcemi → kalciumhaltiga njurstenar.
Har du njurstenar? Berätta för läkaren om ditt C- och D-intag.
Viktiga påminnelser
- Mat ger sällan överdos.
- Tillskott är huvudorsak.
- Kombinera inte multivitamin + separat D/C-tillskott utan koll på totaldos.
- Prata med läkare vid osäkerhet.
