Mörka ögonringar – orsakas av järn-, C- eller K-vitaminbrist (eller sömnbrist)

Mörka ringar – inte bara sömnbrist

Vanligt att skylla på sömnbrist, men oftast är orsaken näringsbrist. Om du inte får rätt vitaminer/mineraler syns det i ansiktet.

Järnbrist (anemi) – vanligast

NHLBI: Anemi = lågt antal röda blodkroppar. Lågt järn → järnbristanemi → trötthet, svaghet, mörka ögonringar.

Järnrika livsmedel: berikade spannmål, ägg, gröna bladgrönsaker (spenat, broccoli), nötkött, lever.

C-vitaminbrist – kollagen & läkning

Om järn är OK men ringar kvar: C-brist? C avgörande för vävnadstillväxt, kollagen, läkning, hälsosamma system. Kroppen gör inte eget C → måste ätas. Källor: citrus, blomkål, röd paprika, potatis.

K-vitaminbrist – blodkärl & koagulation

K avgörande för blodproppar. Brist → kärl runt ögon dilateras → mörka ringar. Samma källor som järn: gröna grönsaker, berikade spannmål, broccoli, lever.

Sömn – den bortglömda faktorn

Om kost är OK: kanske du enkel är trött. Inget tillskott ersätter sömn. Prioritera vila.