Tidiga tecken på vitamin B12-brist: Subtila men viktiga signaler

B12 – avgörande för nervsystem och cellförnyelse

RDI: 2,4 µg/dag (vuxna). Brist sällsynt hos friska unga, vanligt hos äldre med dålig kost. Mild brist kan ge inga uppenbara symtom.

Tidiga symtom

• Allmän trötthet/utmattning (anemi).
• Andfåddhet, nervositet, diarré.

Progressivt förlopp

Vid utebliven korrigering: domningar/stickningar (händer/fötter), balansproblem, förvirring, minnesproblem (nervskada). Perniciös anemi (autoimmun, brist på inneboende faktor) ger allvarlig megaloblastisk anemi + neurologiska symtom: muskelsvaghet, viktminskning, ökad hjärtfrekvens.

Riskfaktorer

• Vegetariskt/veganskt kosthåll.
• Crohns, pankreatit, ätstörning, gastrisk bypass.
• Äldre med atrofisk gastrit.

Tillskott och interaktioner

B12-tillskott (oral, sublingualt, injektion, multivitamin) allmänt tillgängliga. Interagerar med: vissa antibiotika, magmedel, diabetesläkemedel. Ingen toxicitet känd, men diskutera med läkare före start.