Kosttillskott vid Hashimotos sjukdom – D-vitamin, selen, B12 för bättre sköldkörtel och viktkontroll

Hashimotos = autoimmun hypotyreos

Immunsystemet attackerar sköldkörteln → läga hormonnivåer → sänkt metabolism → viktökning som är svår att förlora. Medicin (levotyroxin) + hälsosam livsstil = grunden.

Kost för viktminskning

Hela livsmedel: frukt, grönsaker, bönor, lätt kött (fjäderfågel), omega-3 (lax). Lågt tillsatt fett/socker, undvik snabbmat. Kaloriunderskott: kvinnor 1200–1500, män/aktiva kvinnor 1500–1800 kcal/dag (individuellt – rådgör med läkare/dietist).

D-vitamin – stark koppling till Hashimotos

Studie 2013 (Endocrine Practice): D-brist vanlig hos Hashimotos-patienter. Orsak eller följd? Oklar. Men D-vitamin är viktigt. Källor: sol, förtättad mjölk/juice, lax, tonfisk, ägg, frukostflingor. Behov: 600–800 IE/dag. Testa nivåer, komplettera vid brist.

Selen – i sköldkörteln, men bevis saknas för tillskott

Selen finns i högst halter i sköldkörteln, nödvändigt för hormonproduktion. Granskning 2014 (European Thyroid Journal): Otillräckliga bevis för att rekommendera selentillskott vid Hashimotos. Mer forskning krävs. Matkällor (55 µg/dag): paranötter, gulfisk, kalkon, brunt ris, ägg.

B12 – vanlig brist vid Hashimotos

Artikel 2012 (Today's Dietitian): B12-brist vanligt. Orsaker: malabsorption, perniciös anemi, lågt intag. Behov: 2,4 µg/dag. Källor: förtättade flingor, lax, ägg, mjölk. Vid misstänkt malabsorption: injektioner kan krävas.