Vad händer med kroppen om du har mycket vitamin B?

-vitaminkomplexet är en grupp med åtta enskilda vitaminer: tiamin eller B1; riboflavin eller B2; niacin eller B3; pantotensyra eller B5; pyridoxin eller B6; biotin eller B-7; folsyra eller B9; och kobolamin eller B12. Eftersom de flesta får tillräckliga mängder av B-vitaminer från kosten kan det ta en B-vitamintillskott att leda till överdosering om du inte har någon brist. Men vad händer med din kropp när du har mycket vitamin B beror på vilken typ av B-vitamin du tar.

B Vitaminer utan biverkningar

Enligt medicinska institutet gör vissa B-vitaminer har inga mätbara hälsorisker i stora doser. Dessa inkluderar vitaminerna B1 B2 B5 B7 B9 och B12. Det medicinska samhället uppmanar fortfarande försiktighet när man tar dessa vitaminer som kosttillskott eftersom ytterligare forskning är nödvändig för att helt utesluta några effekter. Niacin

I stora doser kan niacin eller vitamin B3 orsaka en snabb oregelbunden hjärtslag och hudrödhet och ökad hudtemperatur som ser ut och känns som en solbränna. Att ta för mycket niacin kan också orsaka suddig syn och illamående. Institutet för medicin rekommenderar att man inte tar mer än 35 mg vitamin B3 per dag.

Vitamin B6

Vitamin B6 kan störa överföringen av nervsignaler från din hjärna till dina muskler särskilt de som styr dina armar och ben och andning. Detta leder till stickningar i händer och fötter minskad muskelkontroll och koordination andningssvårigheter och i allvarliga fall förlamning av de drabbade musklerna. Enligt Institutet för medicin är den rekommenderade dosen för vitamin B6 100 mg.

B Complex

B-komplexpiller innehåller alla åtta av B-vitaminerna. De flesta B-vitaminkomplexpiller innehåller 100 procent till 400 procent av ditt dagliga intag av B-vitaminer. Av denna anledning kan du uppleva några av symtomen på en överdos av niacin eller vitamin B6 speciellt om du får tillräckligt med vitaminer från din kost.

Behandling

B-vitaminer är vattenlösliga vilket betyder De lagras inte i din kropp och allt överskott elimineras i din urin. Om du har för mycket vitamin B drick stora mängder vatten för att spola ut det från ditt system och motverka de negativa effekterna.