Vilket B-vitamin för energi?

e B-komplexa vitaminerna är vattenlösliga vilket betyder att kroppen inte lagrar dem och de fungerar i olika roller i den metaboliska processen. De åtta B-vitaminerna hjälper kroppen att omvandla mat till bränsle för att producera energi och spela en roll vid metaboliserande av fett och protein samt produktion av neurotransmitter och är avgörande för att nervsystemet fungerar ordentligt. Fyra av B-vitaminerna spelar en nyckelroll i energiproduktionen: tiamin riboflavin niacin och B-6.

Thiamin

Tiamin eller vitamin B-1 fungerar i kroppen som ett koenzym för energi produktion. Ett koenzym är en hjälparmolekyl för biologiska funktioner. Tiamin spelar en roll för att bryta ner kolhydrater och aminosyror för energi. Det är viktigt för att bibehålla den korrekta funktionen av gastrointestinala nervösa och kardiovaskulära system. Tiaminbrister kan orsaka svaghet trötthet psykos och nervskador.

Riboflavin

Riboflavin fungerar som ett viktigt koenzym i energiproduktion och vävnadsproteinkonstruktion vilket gör det väsentligt för vävnadstillväxt och hälsa. Det spelar en nyckelroll i ämnesomsättningen av fetter proteiner och kolhydrater. Brister i riboflavin är sällsynta eftersom det är rikligt i livsmedelskällor. Svåra brister leder till ont i halsen munsår inflammation i tungan hudsjukdomar anemi och perifer nervsjukdom. Niacin

Niacin samverkar med riboflavin i de metaboliska system som producerar energi och är också involverade i DNA och kalciummobilisering i kroppen. Andra nyckelroller av niacin är i fettsyrasyntes kolesterol och steroidhormonsyntes. Brist på niacin resulterar i ett tillstånd som kallas pellagra. Pellagra kännetecknas av dermatit demens diarré svaghet svimmelhet och i allvarliga fall dödsfall. Niacinbrist är sällsynt i utvecklade länder och brukar vara resultatet av alkoholmissbruk.

B6

Vitamin B6 även känt som pyroxidin lagras i vävnader genom kroppen och spelar en roll vid aminosyraabsorption energiproduktion bildning av röda blodkroppar och bildning av niacin. Det är också aktivt i nedbrytning av kolhydrater och fett.

Överväganden

Tiamin riboflavin niacin och B6 spelar en roll i energiproduktionen. Som vattenlösliga vitaminer utsöndras de av kroppen genom urinen när de inte används. Men alla fyra kan också vara giftiga när de konsumeras i stora mängder. Rådfråga din läkare om rekommenderade mängder av varje vitamin innan du börjar en behandling.