Psylliumfiber – löslig och gelbildande
Psyllium (Plantago ovata) innehåller löslig fiber. Från fröet. Mycket lösligt i vatten → bildar mucilage (laxans via mekanisk effekt i tjocktarmen). Mucilage: arabinos, xylos, galakturonsyra, halvtorkat fett, aucubin.
Former och användning
Torrfrö, skal, tabletter, kapslar, skivor. Blanda med vatten vid behov.
Medicinska användningsområden (vetenskapligt stöd)
- FDA 1998: Godkände hälsopåstående för psylliumprodukter
- Kronisk förstoppning: Psyllium lindrar (Best Practice Res Clin Gastroenterol)
- Diarré: Saktar avföringens passage
- IBS: Begränsade mängder hjälper – arbeta med läkare för rätt dos
- Kolesterol: Löslig fiber (psyllium) sänker LDL, höjer HDL (publicerad artikel)
Interaktion med vatten – kritiskt
Bildar gelatinös massa snabbt. För förstoppning: ½–2 tsk skalpulver + 24 cl varmt vatten, morgon eller kväll. Läkare kan rekommendera högre dos vid IBS. Barn: fiber från kost, undvik tillskott.
Viktiga försiktighetsåtgärder
- Tillskott kan interagera med läkemedel – ta under läkaruppsikt
- Alltid med MNOGAT vatten (undvik kvävning)
- Minst 8 glas vatten/dag (undvik förstoppning)
- Sväljproblem? Ta inte psyllium
- 1 timme före eller 2–4 timmar efter andra läkemedel
- Kan ge gas/uppblåsthet (som alla bulkfiber)
- Ej vid njursjukdom
