1. Hem
  2. Alternativ medicin
  3. Bett och stick
  4. Cancer
  5. Sjukdomar och behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Kost och näring
  8. Familjehälsa
  9. Hälso- och sjukvårdsbranschen
  10. Psykisk hälsa
  11. Folkhälsa och säkerhet
  12. Kirurgi och ingrepp
  13. Hälsa
|  | Hälsa och Sjukdom >  | Hälsa | Näring

Magnesiumbrist och ilska: Vad forskningen visar

Vissa tror Mg-brist kopplad till ilska – inget stöd i studer. Snarare kan brist minska aggression. Mg relaterat till mental hälsa. Många amerikanner får för lite Mg (NIH), men symptom sällsynta.

Funktion

NIH: Mg viktigt för muskel/nerv, hjärtrytm, immun, ben, energimetabolism, proteinsyntes, blodsocker, blodtryck. Forskning: prevention/hantering av högt blodtryck, hjärt-kärl, diabetes.

Djurforskningsresultat

  • Mg-brist → ökad ångestbeteende hos möss (Singewald 2004, Neuropharmacology).
  • Karnitin + Zn + Mg förbättrade ADHD-symtom (Curtis 2008, J Altern Complement Med).
  • Mg-utmattning → depressivt beteende hos möss (Singewald 2004).
  • Mg-brist minskade offensiv aggression hos möss (Izenwasser 2002, Pharmacol Biochem Behav). Överdos ökade aggression. Kopplat till dopamin, noradrenalin, serotonin.

Riskgrupper för brist

Äldre, alkoholism, dåligt kontrollerad diabetes, kronisk malabsorption, låga K/Ca. Mediciner: diuretika, antibiotika, cytostatika. Tidiga symptom: aptitlöshet, illamående, kräkningar, trötthet, svaghet.

Rekommendationer

Mg från bönor, ärter, nötter, frön, fullkorn. Män 19–30: 400 mg/dag. Kvinnor 19–30: 310 mg. Kvinnor >30: 320 mg. Övre gräns från tillskott: 350 mg/dag.

Näring
  1. Så identifierar du BPA-fri plast – enkla steg
  2. Refeeding-syndrom efter fastande – risker och hantering
  3. Magnesiumglycinat vs magnesiummalat – vilken form ska du välja?
  4. Frukt och grönsaker: Vitaminer, mineraler, antioxidanter, fiber
  5. Så testar du din kropps pH-balans
  6. Viktminskning med koffein och aspirin: Historiskt, efedrinkoppling och nuvarande bevis
  7. Äldre kvinnor och skilsmässa: "Grå skilsmässor" – utmaningar och möjligheter
  8. Glykemiskt index och protein: Varför protein inte har GI-värde
  9. Fosforens huvudfunktioner i kroppen
  10. Trästekare (carpenter bee) stick – symtom, gift, allergi och första hjälp
  11. Gröna päron – näringsvärde per 100g, portionstorlekar, vitaminer och mineraler
  12. Cyklisk användning av termogenika: Guide för säkerhet och effektivitet
  13. Baka med dextros (glukos) – så gör du
  14. Brun ris sirap vs Agave för diabetiker – fördelar, nackdelar, användning
  15. Ger majs på kolv alla essentiella aminosyror?

Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online