1. Hem
  2. Alternativ medicin
  3. Bett och stick
  4. Cancer
  5. Sjukdomar och behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Kost och näring
  8. Familjehälsa
  9. Hälso- och sjukvårdsbranschen
  10. Psykisk hälsa
  11. Folkhälsa och säkerhet
  12. Kirurgi och ingrepp
  13. Hälsa
|  | Hälsa och Sjukdom >  | Hälsa | Näring

Vitaminer för starka tänder – D, K, B-komplex

Tänder behöver mer än borstning

För starka, friska tänder krävs specifika vitaminer utöver hygien.

Vitamin D – Kalciumupptag

Avgörig för kalciumabsorption (tänder/ben byggs av kalcium). Balanserar blodkalcium. Låg balans → kroppen drar kalcium ur ben/tänder → svagare struktur. Källa: sol (10 min/dag), tillskott, mat.

Vitamin K – Benmineralisering & tandkött

Koagulation + benmineralisering (tänder = benmineraler). Brist → svagare tänder, blödande tandkött efter borstning. Ofta orsakad av sjukdom, inte kostbrist. Källa: gröna bladgrönsaker, broccoli, tarmflora producerar.

B-vitaminer – Munsjukdomar & tandförsvagning

Familjen: tiamin, riboflavin, niacin, B6, B12, folat. Metaboliserar mat → energi, röda blodkroppar. Brist → svagare tänder, brännande/svullen tunga, sväljsvårigheter. Källor: kött, djurprodukter, frukt, grönsaker.

Källsammanfattning

  • D: Sol, tillskott, mat.
  • K: Gröna bladgrönsaker, broccoli, tarmflora.
  • B: Kött, djurvaror, frukt, grönsaker.
Näring
  1. Vetekim & protein: Liten portion, stor effekt för muskler och hälsa
  2. Frysa tomater – med eller utan blanchering? Skala, kärna, laga först?
  3. Natriumnitrat i bacon – konservativ, färg, smak och cancerrisk
  4. Varför är protein viktigt? Från muskler till hemoglobin
  5. Välja hemmafru när du har två bästa vänner – så löser du knåpet
  6. Kokosolja för bäckensmärta – kan den hjälpa?
  7. Bästa kostkällor till vitamin B6 – kött, fisk, grönsaker, frukt och bönor
  8. Naturliga linder mot urinvägsinfektion (UTI) och svampinfektion
  9. Bananer – supermat för hjärna, tarmar och hjärta
  10. Vad gör man med oanvända kontaktlinser? Donera, byt in eller kasta
  11. Kosmetisk kirurgi – fördelar, nackdelar, risker och vad du behöver veta
  12. Vitamin K under graviditet: Behov, källor, tillskott och säkerhet
  13. Ta bort glasfiber från händer och fingrar – säkra, effektiva metoder
  14. Vad betyder matluster? – bekvämlighet, energi, brist, graviditet, hantering
  15. Diuretika och magnesium: Risk för brist, symtom och kombinationstillskott

Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online