Bananer är en av världens mest ätna frukter – och det finns anledning. De är naturligt fettfria, kolesterolfria, natriumfria och packade med näringsämnen som gynnar allt från hjärnfunktion till matsmältning.
Kalium normaliserar syrebalans och signalöverföring. Tryptofan → serotonin → bättre humör, mindre "brain fog". Vitamin B6 krävs för serotoninsyntes.
En liten banan före sängen kan främja djup sömn tack vare magnesium och kalium som avslappnar muskler och nerver.
En studie (Anaerobe, 2011) visade att kvinnor som åt 2 bananer/dag i 60 dagar minskade uppblåsthet signifikant och ökade goda tarmbakterier.
Råttstudier (2009, 2014) visade att bananflavonoider sänker kolesterol, triglycerider, fosfolipider och fettsyror samt hämmar kolhydratupptag (anti-diabetisk effekt). Mänskliga studier saknas ännu.
Kalium motverkar natriumseffekter på blodtryck. Fiber sänker LDL-kolesterol.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online