Laxolja & Omega-3
Ökar omega-3 (DHA, EPA) i kosten. Hjärtfrisk tillägg. Viktminskning = minska kroppsfett. Fiskoljor sänker triglycerider → minskar lagrat fett.
Triglycerider & Fettlagring
AHA: Triglycerider = fettets kemiska form. Överskottskalorier → triglycerider → fettceller. Höga nivåer → hjärtsjukdom + kroppsfett → fetma.
Omega-3 effekter
- Sänker triglycerider, höjer HDL ("gott kolesterol") – transporterar fett ut.
- Kan sänka blodsocker + kroppsfett vid hälsosam livsstil (MedlinePlus).
Viktminskning = Matematik
Bränna > äta. 1 kg fett = 3500 kcal underskott. Ex: ät 1500, bränn 2000 → -500/dag → -1 kg/vecka. Laxolja ensam ger INTE viktminskning.
Fördelar bortom vikt
- Minskar blodtryck, triglycerider, hjärtinfarktrisk, angina.
- Förbättrar styvhet vid reumatoid artrit.
- 0,3–0,5 g/dag kan förebygga vissa cancerformer & Crohns-inflammation.
- Hjärnmat: kognitiv funktion, minskar demensrisk.
Överväganden & Risker
- Max 3 g omega-3/dag säkert (FDA via MayoClinic).
- Överdos → blödningrisk, stroke (minskar trombocyter).
- Interagerar med blodförtunnande/blodtrycksläkemedel.
- Fördelar: minskar avstötningssymptom (transplantation), förbättrar psoriasis/kolesterolmedel.
- Föroreningar i fisk (metylkvicksilver) – mindre problem i olja. Ät lax 2×/vcka = fler föroreningar än tillskott.
Diskutera intag med läkare.
