Omega-3 för metabolisk funktion och viktminskning

-3 är en potent fettsyra som din kropp behöver och trivs på. Omega-3 är förknippad med hälsofördelar såsom hjärthälsa lågt kolesterol och blodtryck. Omega-3 hjälper också till att din ämnesomsättning fungerar effektivt och din förmåga att gå ner i vikt som är både viktiga komponenter för din övergripande hälsa och välbefinnande. Omega-3 kan hittas i livsmedel såväl som i tilläggsform och är en väsentlig del av en snabbt brännande ämnesomsättning och framgångsrik viktminskning.

Vad är Omega-3?

Omega-3 är en nödvändig fettsyra och en fleromättad fettsyra som är nödvändig för din kropp. Omega-3 produceras emellertid inte av människokroppen och måste konsumeras via mat eller tillägg. Omega-3 är ansvarig för funktionen hos en mängd kroppssystem. Omega-3 spelar en viktig roll i hjärnans funktion och normal tillväxt och utveckling. "Enligt University of Maryland Medical Center är" omega-3-fettsyror starkt koncentrerade i hjärnan och verkar vara viktiga för kognitiv (hjärnminne och prestanda ) och beteendefunktion. " Förutom att vara en rik källa till näringsämnen för din inre kropp bidrar omega-3 också till din hårs hud och nagels yttre hälsa.

Omega-3 och viktminskning

Enligt Omega- Omega-3 kan främja viktminskning när det konsumeras genom mat eller i tilläggsform. Alla fetter är inte skapade lika omega-3 anses vara ett "gott fett". Medan vissa fetter bör undvikas såsom mättade animaliska fetter kan viktiga fetter som omega-3 konsumeras regelbundet och i måttlighet hjälpa till med din viktminskning. Omega-3 främjar viktminskning eftersom det minskar insulinhalterna. Höga insulinnivåer bidrar till att fett lagras i kroppen istället för att brännas vilket är en viktig faktor i viktökning. Att förbruka omega-3 som en del av en balanserad kost är ett proaktivt sätt att stödja viktminskning och förbättra din övergripande hälsa och välbefinnande.

Icke-växtbaserade livsmedel

Fisk särskilt kallvattenfisk innehåller en potent mängd omega-3 fettsyror. Lax tonfisk sardiner makrill och sill är det hälsosammaste valet och innehåller högsta nivåer av omega-3. Att gå naturligt och organiskt är det klokaste valet för att undvika giftiga kvicksilvernivåer och också för att få den renaste och mest potenta källan till omega-3.

Växtbaserade livsmedel

Omega-3 är närvarande i en mängd av vegetabiliska oljor frukter och grönsaker. Växtfoder bidrar till en välbalanserad diet och är särskilt viktiga för vegetariska och veganska dieter som undviker konsumtion av fisk. Omega-3 finns i linfrö canola olivolja och sojabönoljor. Det finns också i nötter som valnötter brasanötter och mandel bönor som njur- och marinbönor och i vissa frukter och grönsaker som bär broccoli mörkgröna bladgrönsaker och squash.

Tillägg

Även om konsumera omega-3 i tilläggsformulär är mycket praktiserad enligt MayoClinic.com rekommenderas att titta på tilläggsintag eftersom "höga doser kan ha skadliga effekter till exempel ökad risk för blödning." Omega-3 förbrukar sig genom rätt kost och näring är fortfarande det föredragna sättet att inte bara främja viktminskning utan också att främja inre och yttre hälsa och välbefinnande