Smak
- Flytande: stark smak. Linfröolja: skarp/bitter. Orefinerad fiskolja: intensiv "fiskig" smak. Vissa märken bearbetar hårt för att minska smak/lukt; maskerar med citrus, bär, aprikos.
- Kapslar: ingen smak i munnen (lossnar i tarmen).
Biverkningar
- Flytande absorberas snabbare → mer benägna att ge uppstötning, dålig andedräkt, halsbränna, reflux (NIH).
- Kapslar (enteriska) förblir intakta till tarmen → mycket mindre biverkningar. NIH rekommenderar: ta med måltid eller frys kapslar.
Hälsoeffekt
Ingen skillnad om EPA/DHA-mängd per dos är lika (UMMC). Fördelar: sänkta triglycerider, lägre hjärtrisk, mindre inflammation.
Kostnadsfördelar flytande
- Billigare per dos än enteriska kapslar.
- Mångsidiga: blandas i mat, smoothies, mjölk, shakes – lättare att ge barn/djur.
- Lättare för sväljningsvårigheter.
Varning
Oavsett form: kontakta vårdgivare vid höga doser/långvarig användning. NIH: kan förvärra leversjukdom, bipolär sjukdom, diabetes. Höga doser → nedsatt immunitet, ökad blödningsrisk. Använd bara under kvalificerad ledning.
