Rekommenderat intag (Linus Pauling Institute)
- Vuxna 14–50 år: 4 700 mg/dag.
- Ammande: 5 100 mg/dag.
- Barn 9–13 år: 4 500 mg.
- Barn 4–8 år: 3 800 mg.
<3,5 mEq/L = lågt kalium (Penn State Hershey).
Orsaker till lågt kalium
- Kräkning, diuretika, laxativa (LPI).
- Kostbrist, njursjukdomar.
Effekter på kroppen
- Kalium styr nerv-/muskelceller (Mayo Clinic).
- Lågt → muskelkramper → illamående, bukbesvär.
- Kan ge förstoppning/kräkning → mer kaliumförlust (cirkel).
- Allvarliga: arytmi, muskelsvaghet, intensiv trötthet (MedlinePlus).
Behandling
- Tillfällig sjukdom (diarré/kräkning): öka kaliumrik mat (bananer, bakad potatis, prunejuice, torkade plommon, apelsinjuice).
- Allvarligare (njursvikt): läkare ordinerar tillskott.
- Kräkning: antiemetika för att stoppa förlust.
Varning för tillskott
Kan ge mag-tarmbesvär. Ta med måltider. Fråga läkare om mikroinkapslad form – enteriska kapslar kopplade till ökad risk för sår (LPI).
