Orsaker till förändrad hjärtfrekvens: Träning, sjukdom, stress och mer

Normalintervall och avvikelser

Normal vilopuls: 60–100 bpm (Mayo Clinic). Idrottare: 40–60 bpm (kan vara tecken på bra kardiovaskulär hälsa ELLER hjärtsjukdom). Puls >100: ansträngning eller sjukdom.

Träning

Ökad intensitet → högre andningsfrekvens (mer syre) → högre puls (transporterar syre). Mayo Clinic: håll dig på 75–80 % av max för god hjärthälsa.

Sjukdom och feber

Systemisk sjukdom/feber → ökad metabolism → mer syre/näringsämnen behövs → högre puls. Feber → svettning → flytförlust → hjärtarbetar hårdare. Drick vätska + paracetamol för att sänka feber/puls.

Övriga faktorer

• Kroppstorlek: Mer vikt → hjärtarbetar hårdare.
• Känslor/stress: "Fight or flight" → högre puls. Meditation/ro → lägre puls.
• Lufttemperatur, medicin, kroppsställning påverkar också.