Vad skulle hända om du åt för mycket socker?

rån godisarna i varje snabbköpskassa till det tillförda sockret gömt i såser och bröd är det utmanande att komma igenom en dag utan att äta för mycket socker. I själva verket konsumerar amerikaner mer än 152 pounds tillsatt socker varje år. Även om du kanske inte kan ta bort allt raffinerat socker från din kost är skärning värt besväret. Läs etiketter för att undvika överskott av socker i bearbetade livsmedel. Att äta för mycket socker skadar dina tänder packar på pund och kan till och med öka risken för allvarliga hälsoproblem.

Tandproblem

Tandproblem är ett av de mest kända resultaten av överflöd av sockerförbrukning men du kanske inte vet exakt varför sockret är dåligt för dina tänder. Enligt Barnhälsa innehåller söta livsmedel syror som bär ner den skyddande emaljen på ytan av dina tänder. För att minska denna effekt äta söta matar med måltider i stället för på egen hand skölja din mun om du inte kan borsta efter att ha ätit och undvik att gå och sova med sugary rester på dina tänder.

Möjlig viktökning

Raffinerat socker oavsett om det äts ensamt eller i sockersötta drycker eller som ingrediens i godis som godis eller kakor är högt i kalorier. Om du inte bränner bort dessa kalorier genom aktivitet kommer din kropp att lagra dem som kroppsfett vilket får dig att gå ner i vikt. Raffinerade sockerarter är också dåliga för din midja eftersom din kropp brinner dem snabbt vilket gör att blodsockernivåerna först spikar och sedan kraschar. Detta kan orsaka ökade känslor av hunger enligt David Kessler läkare och tidigare kommissionär för Federal Drug Administration.

Potentiella hjärtproblem

För mycket socker kan skada ditt hjärta precis som det kan dina tänder . Den mest uppenbara sambandet är mellan överdriven vikt och hjärtproblem. Om du går ner i vikt genom att äta för mycket socker lägger den extra vävnaden extra på din hjärtmuskula. Men socker gör mer än sätta på pund. Överskott av sockerförbrukning ökar triglyceridnivåerna vilket är ett problem eftersom höga triglycerider ökar risken för hjärtinfarkt och stroke enligt de nationella instituten för hälsa.

Sina söta källa

Du har inte att avgå dig till ett liv utan sötsaker för att skydda din hälsa. Många hälsosamma livsmedel som färska säsongsbetonade frukter erbjuder naturlig sötma såväl som vitaminer mineraler och fibrer. Du kan lägga till små mängder socker till dessa för att skapa läckra mellanmål som också ger näringsämnen din kropp behöver. Nutritionisten och författaren Ellie Krieger rekommenderar till exempel doppande bananer i smält choklad av hög kvalitet och frysa dem. Detta rapporterar Krieger ger dig antioxidanter från choklad samt fiber vitaminer och kalium från banan.