1. Hem
  2. Alternativ medicin
  3. Bett och stick
  4. Cancer
  5. Sjukdomar och behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Kost och näring
  8. Familjehälsa
  9. Hälso- och sjukvårdsbranschen
  10. Psykisk hälsa
  11. Folkhälsa och säkerhet
  12. Kirurgi och ingrepp
  13. Hälsa
|  | Hälsa och Sjukdom >  | Hälsa | Näring

Sänker fiber kolesterol och triglycerider? Vetenskapen säger ja

Alla växtbaserade livsmedel innehåller dietfiber. Två typer: löslig (hjälper kolesterol/triglycerider) och olöslig (matsmältning). Läkare anser fiber hjärtfrisk.

Fettets två ansikten

Fett ger smak – men för mycket höjer kolesterol (ackumulerar, hotar hjärtat). Kroppen lagrar fett som triglycerider. Höga triglycerider = ökad hjärtsjukdomsrisk.

Löslig fiber i aktion

Fiber (polysackarider) når tunntarmen, binder vatten → gel. Gelen binder kolesterol i tunntarmen, transporterar ut det (Bell Institute). Forskare tror detta är mekanismen. Löslig fiber hjälper också styra triglycerider.

Var och hur mycket?

Rika källor: havrekli, linfrö, havregryn, vetekli, bönor, linser, vissa frukter/grönsaker. Riktlinje: 25–35 g total fiber/dag (Harvard Health). Öka gradvis under 2–3 veckor.

Känn dina siffror

Blodprov ger kolesterol/triglycerider. Mål: total kolesterol <200 mg/dL; triglycerider <100 mg/dL; LDL («dåligt») <100 mg/dL; HDL («gott») ≥60 mg/dL.

Näring
  1. Ingredienser i Alpha Keri Moisture Rich Oil – mineralolja, lanolin, PEG-4, bensofenon-3, grön färg
  2. Livsmedel som minskar ansiktsärrbildning: C-vitamin, A-vitamin, E-vitamin via mat
  3. Järnbehov för tonårs pojkar: RDA, källor och absorptionstips
  4. Fem Sätt att Tjäna Pengar som Personlig Tränare
  5. Morotolja (morotfröolja): Svampdödande, antioxidans, parfym, näringsrik
  6. Vad händer om du dricker bakpulver? Risker överstiger potentiella fördelar
  7. Vad äter du när sockerlusten slår? – mikronäringsämnen, hela mat, protein
  8. Naturliga metoder för att krympa livmodermyom (fibroidcystor)
  9. Vitaminer i mjölk, ost och ägg – D, A, B-komplex (B12, riboflavin, folat)
  10. Livsmedel som stoppar sockerlust – bryt den onda cirkeln
  11. HbA1c-riktlinjer vid diabetes – vad värdet betyder och hur det används
  12. B6 och B12 för viktminskning: hjälper de? Evidens och råd
  13. Kale vid blodförtunnande medicin – hur mycket är säkert?
  14. Fem sätt att reagera på konflikt – vilket är ditt?
  15. Black Powder (MRI) – pre-workout tillskott: innehåll, stimulanser, aminosyror, varningar

Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online