Vattenmelon Näringsmässiga Fakta

attenmelon representerar en hälsosam och god behandling åtnjutad av både barn och vuxna. Melonen en släkting till andra frukter som cantaloupe eller honungsdug innehåller ett sött rosa eller gult kött omgivet av lager av vit och grön skall. Vattenmelon kan avnjutas på egen hand som ett tillägg till fruktsallad - eller till och med kokta och grillade som vattenmelonbiff. Förutom den trevliga smaken innehåller vattenmelon ett antal viktiga näringsämnen som gagnar din hälsa.

Vattenmelon har 4 mg kalium K 11 mg natrium Na per 100 gram servering enligt nutrition fakta som tillhandahålls av USDA matkomposition databas.

Kalorier och energi

Vattenmelon ger en måttlig mängd energi. En 100 g servering av frukten innehåller cirka 30 kalorier medan en kopp tärnad vattenmelon innehåller 46 kalorier. Vatten utgör största delen av vattenmelon kött som står för över 90 procent av frukten vilket förklarar melonens relativt låga kaloriinnehåll. Som ett resultat ger vattenmelon en idealisk öken för dieters eller de som vill gå ner i vikt.

Karbohydratinnehåll

Majoriteten av kalorierna från vattenmelon kommer från dess sockerhalt. Vattenmelon innehåller ca 7 5 g kolhydrater per 100 g frukt. Fruktos - ett naturligt fruktsocker utgör majoriteten av sockerhalten i vattenmelon vilket ger frukten en söt smak. Dessutom innehåller vattenmelon en blygsam mängd kostfiber oförstörbar kolhydratmaterial som främjar rörelsen av pall genom matsmältningssystemet. Varje 100 g servering av frukten ger 0 4 g fiber.

Vitaminer och mineraler Innehåll

Vattenmelon innehåller också ett antal viktiga vitaminer och mineraler. Vattenmelon ger i synnerhet en rik källa till vitaminerna A och C liksom det väsentliga mineralkaliumet. Vitamin A hjälper till att främja korrekt vision och både vitamin A och C bidrar till frisk hud och hår. Kalium hjälper till att reglera ditt blodtryck vilket möjligen hjälper till att förhindra högt blodtryck en riskfaktor för hjärtsjukdom. Att förbruka vattenmelon tillsammans med andra näringsrika livsmedel hjälper till att ge din kropp de mineraler och vitaminer som behövs för att bibehålla din hälsa.

Andra näringsämnen

Ett annat bra näringsämne i vattenmelon är lycopen den förening som ger vattenmelon kött med dess rödaktiga rosa färgton. Lycopen fungerar som en antioxidant i din kropp och konsumerar lycopen kan ha ett antal hälsofördelar. En diet rik på lykopen kan minska din risk att utveckla hjärtsjukdomar liksom prostata hud livmoderhals- lung- och blåscancer enligt Florida State University. Vattenmelon ger en av de rikaste kostkällorna för lykopen så konsumera frukosten regelbundet för att bibehålla din hälsa.