Kaffe orsakar ångest?

n häftdryck för miljontals människor över hela världen kaffe är den slutgiltiga morgonögonöppnaren och eftermiddagen eller eftermiddagens pick-me-up. Vissheten och utbrottet av energi du känner av kaffe kan dock leda till ångest som manifesterar sig på olika sätt. Kopplingen mellan kaffeinducerad ångest är en avgörande fråga för att undersöka om du är enstaka kaffedrikker eller en sann "javaholic".

Koffein

När du njuter av den starka smaken och värmen från sippor av kaffe din kropp upplever också effekterna av koffein en stimulant som är ansvarig för både energi-boostande och ångest-inducerande egenskaper kaffe. Enligt MedlinePlus Medical Encyclopedia är ett koffeinintag på 250 milligram - eller tre 8-ounce koppar kaffe - per dag generellt inte tillräckligt för att producera negativa effekter hos de flesta. Det är när du överstiger detta belopp att koffeinintag kan bli ett ångestframkallande problem.

Varierande koffeininnehåll

Koffeins koffeininnehåll - och därmed dess potential att orsaka ångest - varierar kraftigt beroende på typ av kaffe du konsumerar. Enligt University of Florida innehåller vanligt bryggt och blandat kaffe i genomsnitt 221 milligram koffein per 24 uns eller ungefär 74 milligram per 8 ounce kopp. Men vissa blandningar som fransk rost innehåller cirka 270 milligram per 24 ounce servering och espresso kan packa en jätte koffeinpunch upp till 80 milligram per ena ounce.

Effekter

Ett tungt dagligt koffeinintag är var som helst från 600 mg och upp eller tio 8 uns koppar kaffe enligt MedlinePlus.com. Stora mängder koffein är mer benägna att ge ångest. Symptom på ångest inducerad av koffein i kaffe inkluderar nervositet irritabilitet sömnlöshet skakande känslor och oregelbunden eller snabb hjärtatslag. Dessa symtom uppstår ofta efter de inledande effekterna eller våldsamhetsstartande "skräp" av kaffekläder och kan variera från fyra till sex timmar efter de önskade effekterna av att dricka kaffe.

Beroende

En annan fasett av kaffets förmåga att åstadkomma ångest är det oundvikliga beroendet av koffein som uppstår genom regelbunden konsumtion av drycken. När du är kopplad till koffein som ingår i kaffe kommer du sannolikt att uppleva ångestsymptom när du inte dricker kaffe också. När din hjärna blir van vid stimulansen kan du känna dig orolig och dimmig och överdriven när du inte får din morgon eller eftermiddags koffeinfix.

Att förebygga ångest från kaffe

Du har inte att sluta dricka kaffe helt för att förhindra ångest som uppstår genom överkonsumtion av koffein. Om du dricker kaffe har blivit rutin under hela dagen försök att dricka en eller två koppar vanligt kaffe och byta till koffeinfritt kaffe resten av tiden. Tänk på att koffeinhaltigt kaffe fortfarande innehåller spårmängder koffein - men dessa belopp är betydligt lägre än vad du får i vanlig kaffe. Om du letar efter en annan varmdryck för att ersätta kaffe är grönt te ett alternativ eftersom det innehåller väsentligt mindre koffein och det är också rikt på friska antioxidanter. Urtete som kamille pepparmynta och ginseng är också möjliga val för att ersätta kaffe och eliminera koffein-inducerad ångest.

När du ska se din läkare

Om du är en kaffedriker och upplever allvarliga symptom på ångest såsom yrsel och panikattacker se din läkare så snart som möjligt. Även om koffein kan orsaka ångest kan det också maskera närvaron av en underliggande ångestsyndrom.