Kaffe kan sakta ner metabolism?

affe kan faktiskt vara bra för din hälsa vilket kan sänka risken för demens stroke och vissa typer av cancer samt förbättra ditt minne och koncentration. Det kan också påverka din ämnesomsättning men det är mer sannolikt att öka det än att minska det särskilt om du dricker koffeinfritt kaffe. Kaffet kan dock få några nackdelar om du dricker för mycket eller är känsligt för koffein så överdriv det inte.

Kaffe och ämnesomsättning

Fördelaktiga ämnen som kallas polyphenoler i kaffe kan vara till hjälp för att öka din metabolism särskilt fettmetabolism. När studier deltagare drack en dryck rik på dessa polyfenoler varje dag i en vecka upplevde de större ökning av fettförbränning än när de drack en kontrolldriven i en vecka enligt en studie som publicerades i Journal of Health Science i 2010. Kaffedryck kan hjälpa dig att minska både kroppsfett och din vikt över tiden även om den totala effekten inte kommer att vara mycket stor.

Koffein och Metabolism

Du bör inte bli förvånad över att koffein kan öka din ämnesomsättning; det är därför det ingår ofta i viktminskningstillskott. Koffein ökar antalet kalorier du bränner varje dag och hjälper dig ibland ibland att äta mindre enligt en granskningsartikel som publicerades i American Journal of Physiology - Regulatory Integrative and Comparative Physiology 2007. De ökade energiförbrukningarna är cirka 13 procent och koffein kan också bidra till att öka lipidmetabolismen så att din kropp bryter ner mer fett noterade en studie som publicerades i The American Journal of Clinical Nutrition 2004. Övning är fortfarande ett mer effektivt sätt att öka mängden fett din kropp bryts ner och blir av med av dock. Med tiden kan din kropp bli vant vid koffein och du kan inte längre uppleva så många fördelar med att konsumera kaffe eller andra koffeinfria drycker noterar AJP-granskningsartikeln. Klorogen syra och ämnesomsättning

Kaffe innehåller ett ämne som kallas klorogen syra eller CGA som kan ha vissa hälsofördelar. Det kan till exempel förbättra din fett och glukos eller socker metabolism enligt en granskningsartikel som publicerats i Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine 2013. CGA kan hjälpa till att sänka risken för fetma hjärtsjukdom cancer och diabetes. En studie som inkluderades i granskningen visade att CGA hjälpte till att öka fettmetabolismen och hämma absorptionen av fett i kroppen vilket skulle kunna begränsa viktökning. Potentiell kaffehänsyn

För mycket koffein är inte bra för personer som lider av osteoporos högt blodtryck halsbränna ångest sömnlöshet eller diabetes. Koffein kan också störa vissa mediciner. Överdriven mängd kan orsaka biverkningar inklusive: kräkningar illamående depression ångest tremor ökad urinering och ökad hjärtfrekvens. Det är bäst att begränsa din dagliga konsumtion till högst 300 milligram eller cirka tre koppar kaffe för att begränsa dessa risker.

Sluta inte dricka koffeinfri kaffe plötsligt eftersom det kan orsaka abstinenssymptom som huvudvärk sömnighet irritabilitet kräkningar och illamående. Det är bättre att minska din kaffekonsumtion gradvis.