Koffein är ett stimulans som kan ge beroende. Att sluta plötsligt ger abstinenssymtom som oftast börjar 12–24 timmar efter sista kaffen och kan vara 2–9 dagar.
Mest vanligt symptom. Koffein är vasokonstriktor; avstängning ger blodkärlexpansion i hjärnan. Studie (Sigmon et al., 2009) bekräftar att ökat blodflöde till hjärnan orsakar smärta. Hjälp: analgetika (paracetamol/ibuprofen), undvik ljus/ljud.
Koffein ökar energi; avstängning ger "krasch". Blodflödesförändringar i hjärnan är en faktor. Hjälp: vila, extra sömn, drick 8 glas vatten/dag för att undvika dehydrering som förvärrar trötthet.
Humörsvängningar orsakade av cirkulationsförändringar i hjärnan, förvärras av huvudvärk/trötthet. Hjälp: balanserad kost, sömn, motion.
Koffeinbehov kan driva tillbaka till vanan. Gradvis minskning lindrar sug och andra symptom.
NIH: Koffeinavstängning försämrar tankeprocesser, minskar klarhet och vaksamhet. Extra sömn och vila hjälper. Varning: fördröjd kognition kan påverka körförmåga – var försiktig vid farliga aktiviteter.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online