Påsar under ögonen – kosttips för att minska dem

Påsar under ögonen beror på tunn hud som lätt visar vätskeretention eller utvidgade blodkärr. Kostförändringar kan hjälpa.

1. Minska natrium (salt)

Salt binder vatten → ödem överallt, inkl. under ögonen. Undvik: snabbmat (pommes, pizza), fryst/konserverat (salt = konserveringsmedel).

2. Ät blodflödesförbättrande mat

• 15–30 g mörk choklad (flavonoler → bättre cirkulation).
• Omega-3 (lax, valnötter) – förbättrar blodflöde (Real Simple).

3. Öka vattenintaget

Mer vatten stimulerar njurar att utsöndra vätska (även från ögonpåsar). Ät vattenrika livsmedel: vattenmelon, druvor, asparges.

4. Minska dehydrerande drycker

Kaffe, te, alkohol = diuretika → kroppen håller tillbaka vatten (inkl. under ögonen). Vatten är bäst för hydrering.

Om inget hjälper: Konsultera läkare – kan vara annan orsak (allergi, sköldkörtel, genetik).