1. Hem
  2. Alternativ medicin
  3. Bett och stick
  4. Cancer
  5. Sjukdomar och behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Kost och näring
  8. Familjehälsa
  9. Hälso- och sjukvårdsbranschen
  10. Psykisk hälsa
  11. Folkhälsa och säkerhet
  12. Kirurgi och ingrepp
  13. Hälsa
|  | Hälsa och Sjukdom >  | Hälsa | Näring

Livsmedel för bättre blodcirkulation – C-vitamin, E-vitamin, Omega-3 och B-vitaminer

Dålig cirkulation (otillräckligt blodflöde) orsakas ofta av plack i artärer och ger låga syrenivåer. Relaterat till högt blodtryck, kolesterol, diabetes, sicklecellanemi, rökning. Kost med frukt, grönsaker, nötter, frön ger skyddande näringsämnen.

C-vitamin – för blodkärlsreparation

Studie 2004 (American Heart Journal): C-vitamin ökade cirkulationshastighet hos rökare. Källor: citrus, kiwi, mango, bär, meloner, gröna grönsaker, tomater.

E-vitamin – vidgar kärl, motverkar koagulation

Studie 2003 (Nigerian forskare): E-vitamin ökade blodflöde, sänkte blodtryck. Källor: vegetabiliska oljor, gröna bladgrönsaker, mandel, jordnötter, hasselnötter, solrosfrön.

Omega-3-fettsyror – flexibla kärl, mindre plack

Studie 1992 (Metabolism): fiskolja ökade leverblodflöde hos råttor. Bästa källor: fet fisk (lax, sill, sardiner, öring), linfrön, valnötter, rapsolja. Skaldjur mindre potent.

B-vitaminer (folat/B12) – cirkulation hos hjärtsjuka

Studie 2011 (Coronary Artery Disease): 2 års tillskott folat + B12 ökade cirkulation. Folat: lövgrönsaker, jordnötter, torkade bönor/ärter. B12: fisk, kött, ägg, mejeri.

Näring
  1. Hur mäts kardiorespiratorisk uthållighet? VO₂ max, Cooper-test, Rockport, Stegtest
  2. Rekommenderat intag av protein och fiber – vad gäller för dig?
  3. Varför längtar du efter kolhydrater? Serotonin, blodsocker, stress och brist
  4. Hur mycket protein ska du äta per dag?
  5. Vilka vitaminer finns i kiwi? C, A, E – En näringsbomb
  6. Lågt kalium och lågt järn – symptom, orsaker och kosttips
  7. Äpplen och järn – liten mängd men stor hjälp till upptaget
  8. 5 saker du måste veta om värmeutmattning: Symptom, behandling, prevention
  9. Läkemedelsbehandling vid typ 2-diabetes – orala, injicerbara, insulin
  10. Symptomatisk (sekundär) anemi – Orsaker: cancer, njursjukdom, autoimmun
  11. Järnbrist påverkar sköldkörtelfunktionen – ökad risk för hypotyreos
  12. Vitamin K-rika livsmedel att undvika eller begränsa vid Coumadin
  13. Rapsolja och kolesterol – hur den sänker LDL och skyddar hjärtat
  14. Matare som är milda för magen: Vad du kan äta vid magbesvär
  15. Top 10 anti-cancer livsmedel – broccoli, bönor, tomater, morötter, bär, vitlök, helkorn, fisk, soja, svamp

Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online