Vilka vitaminer kan du ta när du är gravid?

m du är en gravid kvinna bör du helst få din näring genom att äta en hälsosam och balanserad kost som innehåller kolhydrater friska fetter proteiner vitaminer och mineraler. Folsyra är speciellt viktigt vid tidig graviditet. Den amerikanska graviditetsföreningen citerar dock amerikanska kongressen för obstetrikers att de prenatala vitaminerna är ett effektivt sätt att komplettera din diet. Föreningen varnar också för att du ska få en läkares rekommendation innan du börjar prenatal vitaminbehandling precis som med några mediciner du kanske tänker ta.

Vitaminer att ta

Kontrollera etiketterna på alla prenatala vitamintillskott du planerar att vidta för att säkerställa att det har minst 400-800 mikrogram folsyra 250 milligram kalcium 340 mg järn 15 mg zink 2 mg koppar och 400 IE (internationella enheter) av vitamin D enligt till Mayo Clinic hemsida. Folsyra bidrar till att hålla placentan frisk och förhindrar spina bifida tillsammans med andra neurala rörsjukdomar. Zink hjälper till att producera insulin vilket spelar en nyckelroll för att avlägsna glukos från blodet. Järn hjälper till att skydda hemoglobin och kan hjälpa till att skydda mot anemi låg födelsevikt och för tidig födsel. Kalcium och vitamin D spelar nyckelroller i benutveckling och koppar hjälper till att bilda ditt barns nervsystem hjärta och blodkärl.

Kosttillskott Ej att ta

Undvik regelbundna vitamintillskott. Som FDA påpekar kan de inte innehålla rätt mängd vitaminer eller mineraler du behöver för din baby. Baby Med rekommenderar att man undviker att komplettera med stora mängder av vitamin A eftersom det kan påverka fostrets utveckling negativt och orsaka leverproblem när de intas i mängder på 10 000 IE eller högre. På samma sätt har stora mängder E-vitamin förknippats med medfödda hjärtproblem. För mycket vitamin K kan leda till gulsot och FDA varnar för mycket vitamin D eftersom toxicitet kan uppstå i stora doser även om forskningen varierar på vad som utgör en "för stor" dos av detta vitamin. /Stop

Starta dina prenatala vitaminer före befruktningen och fortsätt på dem tills du inte längre väntar. Som webbplatsen för Mayo Clinic förklarar folsyra spelar en roll för att utveckla nervsystemet vilket blir hjärnan och ryggmärgen för den utvecklande barnen så det är viktigt att konsumera folsyra redan innan du vet att du är gravid. Med detta sagt kontakta alltid din läkare innan du börjar eller stoppar ett vitamintillskott - hon kan hålla dig kvar när du är född särskilt om du väljer sjuksköterska.

Ska jag byta under min graviditet?

Du kan byta vitamintillskott under graviditeten så länge som det märke du väljer har de rekommenderade mängderna av de korrekta vitaminerna i den. Men som den amerikanska graviditetsföreningen föreslår bör du kolla med din läkare innan du gör det. Var försiktig om du väljer att kombinera vitamintillskott - du riskerar att överdosera på ett givet vitamin eller mineral.