Citronvattenrensning (känd som "Master Cleanse") är en flytande fast som syftar till att rensa kolon, alkalitisera kroppen, förbättra hud, öka energi och främja viktminskning. Den består av citronsaft, lönnsirap, cayennepeppar och vatten.
Recept (per glas, 10 oz / 300 ml)
- Saft från ½ citron (ca 2 msk)
- 2 msk ekologisk lönnsirap (klass B)
- 1 nypa cayennepeppar
- Filtrerat vatten
Rör väl. Drick i ett drag om möjligt – inte nipa över timmar.
Genomförande
- Mål: Minst 60 oz (ca 1,8 l) per dag, fördelat jämnt över dygnet.
- Längd: 1–2 dagar (nybörjare) upp till 30 dagar. Börja kort, öka successivt.
- Förberedelse (3 dagar före): Minska mejeri/rött kött, öka frukt/grönt, ät soppor/buljong, drick mycket vatten.
- Under rensning: Endast citronblandning + vatten + eventuellt koffeinfritt örtte. Morgon: saltvattenspolning (1 l ljummet vatten + 2 tsk ojodat havssalt) eller laxerande te (senna).
- Avslutning (viktigt!):
- Dag 1: Endast juicer/buljong.
- Dag 2: Tillsätt grönsaker/sallader.
- Dag 3: Återgå till fast kost, undvik bearbetade livsmedel.
VARNING: Rådfråga läkare före start, särskilt vid diabetes, ätstörningar, graviditet, amning, medicinering, njur/hjärtsjukdom. Avbryt vid svår yrsel, huvudvärk, svimning.
Inköpslista
- Ekologiska citroner (ca 18 st för 3 dagar)
- Klass B lönnsirap (ekologisk)
- Filtrerat vatten
- Cayennepeppar (pulver)
- Ojodat havssalt / Epsomsalt
- Laxerande te (valfritt)
- Örtte (valfritt)
