En diet där 20 % eller mer av dagliga kalorier kommer från protein. Kolhydrater begränsas, vilket får kroppen att bränna kroppsfett istället för glukos – en process kallad ketos. Det är en möjlig orsak till ökad urinering. En mer sannolik orsak är att proteindiet ofta innebär ökat vattenintag.
Högproteindiet blev populär på 1990-talet med Atkins-dieten (Dr. Robert Atkins, kardiolog). Principen: protein från fjäderfä, nötkött, ägg, fisk助长 viktminskning, bekämpar sjukdom, ökar energi. Många liknande planer har följt.
Låg fiber, högt natrium. Exempel: bacon cheeseburger med majonnäs/senap till lunch (ingen bulle), biff och bacon till middag (ingen potatis). Socker och koffein nästan helt uteslutna.
Proteindiet rekommenderar 7–10 glas vatten/dag. Vatten hjälper matsmältning, höjer metabolen, sköljer ut toxiner, stödjer njurar och lever. Naturligtvis ökar urineringen vid ökad vätskeintag.
Ketos inträffar vid <100 g kolhydrater/dag (ofta <50 g, initialt <20 g "induktionsfas"). Kroppen bildar ketoner vid fettnedbrytning. De flesta ketoner är harmlösa/energigivande, men aceton är en keton som inte används som energi – den utsöndras som avfall via urinen. Detta kan bidra till frekvent kissande.
Medicinska experter har uttryckt oro för långsiktiga effekter på njurar, lever, hjärta. Samtidigt visar studier viktminskningseffekt utan bevis för allvarliga negativ hälsoeffekter. Om du kissar ofta på proteindiet är det troligen tecken på att du följer planen korrekt – ökat vattenintag och ketos gör sitt jobb.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online