Ladda upp kolhydrater. Om du vill få hyper och ha mest energi måste din glykogenlagring vara full. Detta kommer från att äta mestadels komplexa kolhydrater. Ät en hälsosam lunch som är full av komplexa kolhydrater och låg fetthalt. Inkludera en måttlig mängd magert protein i måltiden för optimal effekt.
Håll dig självhydrerad. Drick mycket vatten för att du ska vara hydratiserad. Att vara uttorkad gör att du känner att du inte har någon energi alls. Att få hyper och stanna på det sättet innebär att din kropp är helt hydratiserad och redo att gå.
Flytta. Få ditt hjärta att pumpa och ditt blod flödar. Gå för en snabb jogging. Gör flera jumping jacks på plats. Släpp till golvet och gör några push ups. Öka blodflödet till din hjärna för att känna dig alert. Gör övningar när du känner dig svag för att bli hyper och frisk samtidigt.
Förnya dig med snabbmusik. Fyll din MP3-spelare med låtar som gör dig hyper. Sångar med underliggande "champion" teman som "Eye of the Tiger" "We are the Champions" och "We Will Rock You" är bra motiv för sportorienterade människor. Hitta musiken som motiverar dig och få hyper genom att känna musikens energi.
Drick koffein för en snabb ökning. Det är ingen hemlighet att många människor inte kan börja dagen utan sitt kaffe. Koffein ger dig en snabb ökning av energi och höjer din våghetsnivå. Om du känner dig riktigt trött och behöver en snabb fix drick du kaffe koffeinfri soda eller koffeinerade energidrycker. De kommer att väcka dig nästan omedelbart.
Varningar
Undvik för mycket koffein. Det är frestande att dricka mycket koffein för ett ögonblick men koffein är bara en tillfällig lösning. För mycket koffein kan ge dig känsla nervös och jitterig eller hålla dig uppe på natten. Undvik raffinerat socker. Raffinerat socker ger dig en snabb strömbrytning och tar sedan din energinivå ner. Håll dig till komplexa kolhydrater för energi som varar.
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom