Kalorierna i Ångad Blå Crabs

ångade i Atlanten grunda vatten är blåkrabbor skaldjurskräftor som ofta bereds genom att ånga och ätas för sitt fläckiga och söta kött. Högt i kalorier från protein är blå krabbekött också högt i kolesterol.

Tips

Ångad blå krabbor har 88 kalorier och 17 70 g protein per 100 gram servering enligt näringsfakta som tillhandahålls av USDA-matkompositiondatabasen.

Kalorier

Jordbruksdepartementet i USA säger att en 1-kopps servering kött från ångad blå krabbor ger 120 kalorier. Runt 102 kalorier kommer från proteiner och fetter levererar 18 kalorier. Inga kalorier inom krabba kommer från kolhydrater.

Komponenter

En 1-kopps servering med ångad blå krabba kött väger cirka 118 g enligt U.S. Department of Agriculture. Protein utgör 24 g och endast 2 g är feta. Andra näringsämnen och vatten utgör resten.

Näringsämnen

Ångad blå krabbekött är högt i vissa vitaminer inklusive vitamin B6 B12 C och E tiamin niacin folat och pantotensyra. Dietmineraler inom blåkrabba innehåller kalcium koppar magnesium mangan fosfor kalium selen och zink.

Överväganden

En servering av ångad blå krabbekött är också högt i kolesterol vid 117 mg eller nästan 40 procent av det dagliga rekommenderade intaget. Enligt American Heart Association kan överskott av kolesterol i kosten öka risken för hjärtsjukdom och genomsnittlig vuxen bör begränsa det dagliga intaget till 300 mg per dag.