Är Puffins-spannmål hälsosamt? – kalorier, fiber, socker, vitaminer, balanserad frukost

Barbara's Bakery gör Puffins (original, multikorn, frukt, chokolate, honungsris, jordnötssmör, kanel). Glutenfria alternativ finns (honung, multikorn).

Basnäring (per ¾ kopp)

• 90–110 kcal (Mayo Clinic: <120 kcal vid viktkontroll – OK).
• Lågt fett, inget kolesterol, mättat/transfett.
• Lite protein – lägg till proteinkälla (mjölk/yoghurt/nötter) för mättnad.

Socker & fiber

• Mayo Clinic: ≥3 g fiber (helst ≥5 g). Puffins: 2–3 g (Original: 5 g).
• Socker: <13 g rekommenderas. Puffins: 5–7 g/portion – lägre än många smakade flingor.

Vitaminer/mineraler

Ej starkt berikade. De flesta <4 % DRI. Undantag:
• Fruit Medley: 20% vit A
• Original/Fruit Medley/Multikorn: 20–25% vit C
• Honungsris/Multikorn/Chokolate: 25% Ca
• Multikorn/Chokolate: 25% Fe
• Multikorn: 25% vit D

Balanserad frukost

Puffins + fettfri yoghurt/mjölk + färsk frukt = bra start. Låga kcal/fett, lägre socker än många konkurrenter.