Livsmedel som främjar fettlipolys (fettförbränning)

Ingen mat bränner fett ensam

Kaloriunderskott krävs alltid. Men vissa livsmedel stödjer metaboliska processer som lipolys.

Chilifrukter (kapsinoider)

Serrano, jalapeño, habanero. Ökar termogenes (kaloribränning) och fettförbränning (Nutr Metab 2010).

Sojabönor (leucin)

Rika på leucin. Hög intag hämmar viktökning, främjar fettförbränning även vid ökad matintag (Diabetes 2007).

Lax (D-vitamin + omega-3)

D-vitamin -> högre testosteron -> förbättrad lipolys (Horm Metab Res 2011). Omega-3 -> ökad fettförlust + muskeltillväxt (JISSN).

Ostron (zink)

Bästa zinkkälla. Zink -> ökad testosteron (Neuro Endocrinol Lett 2006). Proteinrika, lågt fett/kolhydrat.

Kokosolja (MCT)

Medelkedjest triglycerider ökar fettförbränning, minskar aptit (Int J Food Sci Nutr 2010).