Livsmedel som hjälper fett lipolys

Även om många fettförbränningstillägg är tillgängliga är det möjligt att bränna fett och gå ner i vikt genom kost och motion ensam. Att äta för mycket av någon mat kommer att resultera i fettförstärkning men vissa livsmedel innehåller inte näringsegenskaper som uppmuntrar till lipolys eller fettförbränning. Oavsett vilka livsmedel du äter behöver du fortfarande behålla ett kaloriunderskott för att gå ner i vikt. Konsultera en läkare innan du börjar en dietplan.

Chili Peppers

Chili peppar som innehåller serrano paprika jalapeno och habenero sorter innehåller kemiska föreningar som kallas capsinoider vilket ger den kryddiga smaken till dessa livsmedel . Förutom att erbjuda pungent smak kan capsinoider hjälpa till med dina fettförlustmål. Capsinoider kan främja ökningar av din kalorihastighet och främja ökad fettförbränning enligt en studie som publicerades i augusti 2010-utgåvan av "Nutrition & metabolism."

Sojabönor

Sojabönor är en rik källa till protein och kolhydrater och används för att göra sojaprotein en vanlig ingrediens i vikthantering och skakning av mjölsersättning. Sojabönor själva kan vara friska eftersom de är rika på aminosyralucin. Enligt forskning som publicerades i juni 2007-utgåvan av "Diabetes" kan ett högt intag av leucin främja ökad fettförbränning. Studien säger att leucin hjälpte till att förhindra viktökning med ökat matintag och främja viktminskning utan minskat matintag.

Lax

Lax kan vara en särskilt bra mat för att öka fettförbränningen eftersom den är rik på vitamin D och omega-3 fettsyror. Enligt forskning som publicerades i mars 2011 av "Hormon och metabolisk forskning" kan ökad D-vitaminintag främja ökade nivåer av testosteron vilket kan förbättra lipolysen. "Journal of the International Society of Sports Nutrition" fann att omega-3-fettsyror skulle kunna främja ökad fettförlust och ökad muskelförstärkning.

Ostron är rika i protein och lågt i fett och kolhydrater så att de kan användas på en mängd olika dietplaner. Dessutom är ostron bland de bästa matkällorna till zink. Enligt en studie som publicerades i februari-april 2006-utgåvan av "Neuro Endocrinology Letters" kan ökad zinkförbrukning leda till ökade testosteronnivåer.

Kokosolja

Kokosolja är en kalori-tät fet vätska som härrör från kokosnötternas massa. Även om fetterna i denna olja inte är omega-3-fettsyror kan de vara fördelaktiga. Kokosolja är en rik källa till triglycerider med medelkedja. Enligt forskning som publicerades i november 2010 av "International Journal of Food Sciences and Nutrition" kan triglycerider med medelkedja öka fettförbränningen och hjälpa dig att gå ner i vikt genom att uppmuntra till minskat matintag.