Irritabilitet och Diet

m du hittar små saker som är mer irriterande än vad du normalt gör kanske du vill ta en titt på vad du äter. Medan irritation kan orsakas av ett antal saker som brist på sömn stress eller psykisk sjukdom vad du äter eller inte äter kan också påverka ditt humör och irritation. Konsultera din läkare om du är orolig för ditt humör och kost.

Ett antal dietplaner hjälper dig att gå ner i vikt genom att begränsa ditt kolhydratintag. Low-carb dieter kan få dig att känna dig mer arg spänd och deprimerad enligt en artikel i "Psychology Today." Att inte få tillräckligt med kolhydrater i din kost kan minska serotoninhalterna vilket är en neurotransmittor som gör att du känner dig lycklig och nöjd. Att äta en hälsosam balanserad kost som innehåller komplexa kolhydrater kan vara det bättre sättet att gå på viktminskning om din lågkarbon diet gör dig smaskig.

Skipping Meals

Om det beror på brist på tid eller en viktminskning strategi hoppar måltider kan göra mer skada än bra. När du går för länge utan att äta sänker dina energinivåer vilket leder till trötthet och irritabilitet. Det ökar också hunger vilket kan leda till att man överbelastar för att kompensera. Att äta en måltid eller ett mellanmål var fjärde timme kan hjälpa till med stabila energinivåer och humör säger en rapport i US News Health.

Det blir inte tillräckligt att dricka

Dehydrering även mild uttorkning kan öka irritabiliteten enligt en 2009-studie publicerad i "Perceptual and Motor Skills." Hur mycket du behöver dricka för att vara hydratiserad beror på din ålder kroppsstorlek aktivitet kost och väderförhållanden. För att förbättra humör kan du börja med att se till att du får minst 8-12 koppar vatten om dagen för att ersätta det vatten du förlorar genom svettning urinering tarmrörelser och andning säger Clemson University Cooperative Extension.

Aspartam och Irritabilitet

Aspartam är en sockersubstitut 200 gånger sötare än socker som finns i ett antal olika livsmedelsprodukter inklusive dietfri soda sockerfri gummi och dietgelatin. Många människor oroar sig för att konsumera aspartam eftersom de anser att det är en "kemisk" - det görs genom att gå med i aminosyrorna fenylanin och asparaginsyra - och är oroade över dess effekt på kroppen. En studie från 2014 som publicerades i "Forskning inom omvårdnad och hälsa" visade att friska vuxna på en aspartamdiet lite mer än ett paket av sötningsmedel för varje kilo i kroppsvikt var mer irriterande och deprimerade än de som lågt " 3 [[Vissa människor är känsligare för aspartam än andra säger Nutrition och Dietetics Academy. Om du konsumerar mycket aspartam kan skärningen förbättra din humör.