Vilka nötter hjälper dig att gå ner i vikt?

Många av oss har blivit ledda att tro att "nötter" och "viktminskning" inte hör hemma i samma mening. Högt i kalorier och fett har nötter traditionellt avskedats som en diet "do not" eller en tillfällig njutning. Däremot tyder data på att nötter kan hålla dig fylligare än konventionella dietmatar och kan faktiskt främja viktminskning. På grund av fetthalten och kaloriinnehållet i nötterna njut av nötter i mått om du försöker gå ner i vikt.

Pistaschmandjur

Rik på vitaminer och mineraler pistaschötter är också bland de lägsta kalorimuttrarna som bara levererar 160 kalorier för cirka 50 nötter rapporterar Sassafras Station. Pistaschötter erbjuder en riklig 2 9 gram fiber per portion vilket hjälper till i en känsla av fullhet. Sassafras Station rapporterar att pistaschmandlar ger ett användbart visuellt hjälpmedel för att påminna dig om hur mycket du har konsumerat. Till skillnad från många andra tilltugg kan de bortkastade skalen av pistaschmandlar hjälpa dig att hålla dig uppmärksam på hur mycket du äter.

Mandelar

Mycket har rapporterats om hälsan och viktminskningens fördelar med mandel och med gott anledning. Medical News Today citerar en studie som genomfördes vid City of Hope National Medical Center i Duarte Kalifornien som fann att dieters som åt mandlar som en del av ett viktminskningsprogram förlorade mer vikt än de som inte gjorde det. Enligt medicinsk nyheter idag tror vissa forskare också att cellväggarna i mandel effektivt blockerar fett. Science Daily hänvisar till en studie som presenterades vid mötet American Society for Pharmacology and Experimental Therapeutics som rapporterade att pinjenötsolja kan ha en aptitdämpande effekt. Science Daily rapporterar att pine nut oil släpper två aptitdämpande hormoner samtidigt vilket minskar lusten att äta inom 30 minuter.