Rekommenderat kaloriintag för barn: Ålder, kön och aktivitet

Varför tillräckliga kalorier är kritiska

Undernäring → stängd tillväxt, trötthet, hårförlust, svimning, permanent lägre längd. Barn är inte vuxna – de växer!

Ålder	Kön	Stillasittande	Måttlig aktiv	Aktiv
2–3 år	Båda	1 000–1 200	1 000–1 400	1 000–1 400
4–8 år	Flickor	1 200–1 400	1 400–1 600	1 600–1 800
4–8 år	Pojkar	1 200–1 400	1 400–1 600	1 600–2 000
9–13 år	Flickor	1 400–1 600	1 600–2 000	1 800–2 200
9–13 år	Pojkar	1 600–2 000	1 800–2 200	2 000–2 600
14–18 år	Flickor	1 800	2 000	2 400
14–18 år	Pojkar	2 000–2 400	2 400–2 800	2 800–3 200

Idrottande barn kan behöva mer. Överviktiga barn: konsultera barnläkare/dietist – inte sänk kalorier drastiskt.

Vikthantering