Hur många kalorier bränner P90X Plyometrics per timme?

En av de mest intensiva rutinerna i P90X

P90X är ett 90-dagars hemmaträningssystem med styrketräning, intervallcardio, kampsport, yoga och sträckning. Plyometrics (hoppträning) är en av de tuffaste passen och bränner mycket kalorier.

Faktorer som påverkar förbränningen

• BMI (Body Mass Index) – ett mått på kroppsfett baserat på höjd/vikt. Viktigare för beräkning än bara vikt.
• Hjärtfrekvens – mät med pulsur eller manuellt (slag/10 sek × 6). Använd en kalorikalkylator som tar hänsyn till puls.
• Intensitet och kroppssammansättning – muskelmassa bränner mer än fett i vila.

Genomsnittliga siffror

I genomsnitt bränner en person ca 480 kcal/timme vid plyometriska övningar. För exakt uppskattning: använd en kalkylator som inkluderar BMI, hjärtfrekvens och intensivitet.