Vilka icke-hjärt-övningar kommer att bränna magen fett?

Vägen till trimma är inte alltid med löpband. Det finns mjuka kardiofria sätt att smälta i mitten av celluliter. Om du återhämtar dig från en skada eller har hälsoförhållanden kanske du vill undvika kardiovaskulär träning. Många tränare tror idag att isometriska övningar i kombination med viktträning och förändring av din kost kan hjälpa dig att förlora de kärlekshandtag. Rådgör med din läkare eller personlig tränare för att skapa ett program skräddarsytt för dina specifika viktminskningsbehov.

Isometrics: Förflyttning utöver konventionell mage visdom

Isometrics är statiska övningar som stärker specifika muskler utan att engagera dem i olika rörelser . Under körning fem miles kan bränna mer kalorier än att göra crunches kommer du att bränna några. Också rigorösa kardio träning ökar dina nivåer av stresshormon kortisol vilket gör att du längtar efter komfortmat som tillför kalorier. Isometriska övningar innebär mindre rörelse vilket innebär mindre carbintag vilket resulterar i viktminskning. Så medan du toning din mage brinner du några kalorier. Några exempel på mageisometri är planken den romerska stolen V-sitsen upphängda benhöjningar och crunches. Övningar ska göras i reps och kan modifieras med hjälp av motståndsband och träningsbollar.

Träna din mage gör vardagliga saker

Enligt wellnessförfattaren Mark Sisson behöver du inte slå på gymmet till förstärk din abs. Utför regelbundna uppgifter kan också göra det. Liksom isometri kan det inte brinna massor av kalorier utan att försiktigt skulpta din mitten utan att sänka din energi vilket gör dig hungrig. Du kan variera träningen genom att luta något till ena sidan för att rikta sig mot obliqueen eller sidospierna.

Kan träning förbränna magefett?

Viktträning är ett bra sätt att arbeta med magen och bränna extra kalorier för. Och det är bra för ditt andningsorgan. Även om många anser att det är en aerob eller kardiovaskulär aktivitet eftersom det fungerar hjärtat och lungorna är tyngdlyftning verkligen anaerob vilket betyder att det använder mindre syre än att säga att springa. Även låg träningsviktsträning kan bränna magefett genom att öka rörelsen förutsatt att du inte byter ut dina kaloriförbrukningar med fler kalorier. Det finns många sätt att använda fria vikter träningsbollar och maskiner för att tona magen. För bästa möjliga resultat kontakta din personliga tränare.

Ändra din kost. Behandla din abs till fantastiska matar

Många tränare är överens om att det överlägset mest effektiva sättet att zap oönskade magefett är genom att ändra din kost. Eftersom mest viktminskning härrör från hur man äter är kost en viktig del av ditt program. Det här är därför: Ab-övningar arbetar framför allt med musklerna under fettet medan en komplex kolhydrat diet rik på hela korn proteiner frukter och grönsaker arbetar för att sänka din fetthalt. "Vit mat" som vit mjöl vitt ris och sockerarter som omvandlas till energi för snabbt gör att du känner dig trött hungrig och längtar efter mer snabbtverkande karbohydrater. Nyckeln till viktminskning brinner lagrade kroppsfetter inte skapar fett genom att ersätta kalorier med fler kalorier. Mjuka icke-hjärt-övningar hjälper dig att gå ner i vikt genom att minska din karb-cravings efter träning.

Konklusion

Isometrics kombinerat med viktträning och en riktig kost kan vara ett mycket effektivt alternativ utan kardio brinnande magefett. Kontakta din läkare eller personlig tränare för att skapa ett program skräddarsydd för dina specifika träningsmål.