Nej, men programmet starkt rekommenderar det. Viktminskning drivs av kaloriunderskott (intag < förbränning). Endast diet funkar, men träning dubblar effekten (minskar intag + ökar förbränning).
Bevis
American Council on Exercise: 10% håller viktmed diet ensam i ≥1 år; 85% använder diet + motion.
WW:s tillvägagångssätt
- Fokus på näring: lära ut hälsosamt ätande, sänka kalorier via poäng.
- Snacks/tillåtelser OK inom poängbudget.
- Egna formler → kalorier → poäng. Online-räknare/glidlinjal för okända matvaror.
Träning på WW
- Ingen specifik rutin krävs. Uppmuntra rolig aktivitet: promenad, vandring, rullskridskor, viktträning.
- Lägg till när du känner dig bekväm med matplanen.
