När du köper mat i butik finns näringsdeklarationen på förpackningen. På fastfoodkedjor som Arby's får du ofta leta informationen. Här är fakta om deras fisksmörgås (enligt MyPlate).
Kalorier
- 570 kcal per smörgås
- Mot 2000 kcal/dag = 28,5 % av dagligt intag
- Kan passa in i en måltid utan att kräva stora kalorikutt i övriga måltider
Makronäringsämnen
- Fett: 25 g (varav 4 g mättat)
- Kolhydrater: 65 g
- Protein: 20 g
Övriga näringsämnen
- Kolesterol: 45 mg
- Natrium: 990 mg – olämpligt för lågnatriumdiet
- Fiber: 3 g
- Socker: 9 g
Viktiga överväganden
- Tillbehör (majonnäs, ketchup, pickles, salt) ändrar värden marginellt.
- Fisken är stekt – betydande fettinnehåll trots att fisk annars är hälsosamt val.
MyPlate-appen (gratis iOS/Android) hjälper miljoner spåra näring och motion med stöd av community.
