Mat- och näringsrådet vid Institute of Medicine rekommenderar att man åt minst 130 gram kolhydrater varje dag. Men när du är på en diet med lågt kolhydrater måste du skala tillbaka - drastiskt i vissa fall. Varje diet plan är annorlunda och att skära ut kolhydrater för mycket betyder att du inte kommer att få den glukos som kroppen bygger på för bränsle. Eftersom lågtkålsparande kan vara farligt för din hälsa se din läkare för en kontroll i förväg.
Daglig Carb Tillägg
Vissa planer kräver att du går igenom olika faser vilket gör att du skar tillbaka till så få som 20 gram kolhydrater dagligen för att börja. När du fortsätter att uppfylla dina viktminskningsmål kan du långsamt lägga till några gram per dag varje dag. Generellt sett är den maximala mängd kolhydrater du kan ha 100 gram per dag medan du följer en låg carb-diet.
