Almond Milk
Rekommenderad serveringsstorlek är 8 oz. för mandelmjölk. En servering med mandelmjölk innehåller bara 40 kalorier. En servering av mandelmjölk innehåller 3 g av totalt fett men har inget mättat fett eller kolesterol. Varje portion har bara 2 g kolhydrater och 1 g vardera av kostfiber och protein. Det finns inget socker i mandelmjölk.
Ordinarie mjölk
Rekommenderad serveringsstorlek för vanlig eller vitamin D-mjölk är också 8 oz. eller en kopp. En servering med vanlig mjölk innehåller dock 150 kalorier vilket är betydligt högre än mandelmjölk. Dessutom har en servering med vanlig mjölk 8 g av totalt fett. Medan mandelmjölk inte har något mättat fett eller kolesterol har vanlig mjölk 5 g mättat fett och 35 mg kolesterol. Dessutom har en servering med vanlig mjölk 12 g kolhydrater och 11 g socker. Regelbunden mjölk har också 8 g protein vilket är signifikant högre än mandelmjölk.
Hälsosam variation av regelmjölk
Om du använder mjölk i stället för vanlig mjölk kan du få en hälsosammare mjölkkälla om du gillar mjölk baserad mjölk. En kopp rekommenderad serveringsstorlek innehåller 90 kalorier. Skummjölk har inga koncentrationer av fett eller kolesterol. En servering har 13 g av både kolhydrater och socker. Det innehåller ingen dietfibrer men har 9 g protein vilket är något högre än vanlig mjölk.
Sojamjölk
En 1-kopps servering med sojamjölk har 132 kalorier. Sojamjölk är relativt låg i fett med 4 3 g totalt fett och 0 5 g mättat fett. Det har inget kolesterol. En servering av sojamjölk har 15 g kolhydrater vilket är den högsta mängden av dessa mjölkvarianter men endast 6 g socker vilket är mindre än vanlig och skummig mjölk. Sojamjölk har bara 1 5 g dietfibrer och som mandelmjölk innehåller 8 g protein.
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom