Denny's kan vara fälla – eller en bra måltid
Nycklar: ställ frågor, veta vad du letar efter.
Frukost – bytt Grand Slam (750+ kcal) mot
- Grönsaksomelett med Egg Beaters + fullkornstoast.
- Be om ingen smör i äggen PÅ brödet.
- Toppa med salsa = ~400 kcal, näringsrik.
Dryck – vatten med citron
Soda = höga kalorier, noll näring. Undvik iskaffe/bearbetade fruktdrycker.
Huvudrätt – bakad/grillad, inte friterad
- Friterat (pommes, kycklingremsor, mozzarellastavar, stekt räkor) = högt mättat fett/kalorier.
- Hoppa Smokin' Q Three Pack Burger (2000+ kcal).
- Välj: Boca Burger ELLER Fit Fare Grillad kycklingmacka (<500 kcal).
- Byt pommes mot entrésallad eller bouillonbaserad soppa.
Portionskontroll – dela i två
- Be om doggy bag NÄR maten kommer.
- Dela i två lika delar – ät en, ta hem en.
- Ät långsamt – hjärnan hinner registrera mättnad.
Såser & krämer – på sidan
Ofta högt natrium/fett/kalorier. Doppa gaffeln – marginala mängder ger smak utan överskott.
Efterrätt – lättare alternativ
- Sockerfri ostkaka ELLER chokladvaniljpudding (<300 kcal).
- Dela med sällskapet för ännu lägre intag.
