Blue Hake Nutrition Information

lå kummel en fisk formellt känd som Antimora rostrata finns längs Förenta staternas östkust särskilt nära New England och North Carolina. Denna fisk är låg i fett och rik på protein. Du bör observera att matlagning eller stekning av blå kummel i smör eller olja väsentligt förändrar näringsvärdena.

Tips

En servering av Blue Hake har rapporterats ha 150 kalorier enligt näringsfakta som tillhandahålls av livestrong.com.

Kalorier

En 4 oz. blå kummelfilé innehåller 80 kalorier - endast 4 procent av det dagliga rekommenderade intaget av 2 000 kalorier. Blå kummel är lägre i kalorier än kycklingbröst vilket ger 130 kalorier i en servering.

Proteininnehåll

Protein bidrar till 90 procent av kalorierna i blå kolv. En 4 oz. blå kummelfilé erbjuder 18 g protein. Enligt Harvard School of Public Health kan konsumera 20 5o 25 procent av din diet från protein vara till nytta för din övergripande hälsa.

Fettinnehåll

Varje 4 oz. blå kummelfilé ger endast 0 5 g fett. Inget av detta fett kommer från mättat eller transfett. Även om det är lågt i fett gör blå kolv lågt i kalorier är det inte helt fördelaktigt. Fett hjälper dig att känna dig full och hjälper din kropp att absorbera vissa näringsämnen.

Karbohydratinnehåll

Blå kolv innehåller inga kolhydrater vilket kan göra det lämpligt för en låg kolhydratdiet. Även om kolhydrater ger energi och andra näringsmässiga fördelar kan låga kolhydriddieter hjälpa till med viktminskning. forskning rapporterad i juli 2008 utgåva av "New England Journal of Medicine" fann låga kolhydrättsdieter effektivare än fetma dieter.